Fysisk aktivitet og trening har aldri vært så i vinden som det er nå. Treningssenter er blitt big business de siste 20 årene og sportsbutikker melder om rekordsalg av sykler og utstyr. Vi trener som aldri før og vi bruker betydelig summer på utstyr og medlemskap på treningssenter, yogasenter og tennisklubber med mer.
At nordmenn er mer aktive er utelukkende positivt, for vi alle vet hvor viktig det er for vår generelle helse og velvære. Det er dog et tankekors at i en tid hvor vi bruker mer penger på trening og utstyr enn noen gang tidligere, er ikke den generelle norske folkehelsen bedret seg nevneverdig. Hvordan kan det ha seg? Mange vil hevde at grunnen er å finne i sosiale medier. Vi vil alle fremstå som perfekte, lykkelige mennesker som trener hver dag og bare spiser mat som inneholder lite fett og salt, og som er fullpakket av fiber og antioksidanter.
Sosiale medier har tatt over våre liv og det som startet som en god ide for å holde kontakt med venner og kjære, har raskt utviklet seg til å bli et enormt problem for mange. Vi ser venner og bekjente som virker til å være rene toppidrettsutøvere med stålkontroll på alle aspekter av sine liv. Det medfører at mange av oss føler et enormt press og dermed blir det brukt penger på både utstyr og medlemskap som sjelden eller aldri blir brukt. Vi knipser noen passende bilder de første to dagene som vi kan gjenbruke noen uker på facebook og så “sjekker vi inn” hver dag når vi kjører forbi treningsstudioet på vei til butikken for å kjøpe litt mer potetgull og cola.
En delt nasjon
Det er utrolig mange som vil kjenne seg igjen i beskrivelsen over og det er ikke noe å skjemmes over. Vi må alle finne vår måte å trene på og det er først når du slutter å tenke på hva alle andre mener at du kan finne et treningsløp som passer deg. Mange kjører på altfor hardt i starten og da ender man fort opp med brenne seg helt ut. Husk at trening skal være gøy. Ja, du bør alltid presse deg litt ekstra, men ikke ta hensyn til disse topptrente folkene som farter rundt på sykkel mens de later som at de er med i Tour the France, eller damen som strutter rundt på gymmen i tettsittende latex som et bevis på at hun ikke har spist en kalori siden 1978.
Vi er alle ulike og vi må alle finne vår egen rytme. I starten er det derfor veldig lurt å legge en plan for treningen din som også tar hensyn til hviledager. Målet er at du skal bli glad i trening, men da må du gi kroppen litt tid å spille på lag med den. Om kroppen er vant med at du inntar godstolen etter jobb for å spille på nettcasino i åtte timer før det så er kveld, er det lite poeng i å bytte ut spill på spilleautomater på nett med flere timer trening hver dag. Selvsagt vil kroppen gjøre opprør om du gjør det. Det er langt smartere å spille på lag med kroppen og husk at målet er at det skal være gøy.
Start i det små
Start med en kort sykkeltur, eller spaser til butikken tre-fire ganger i uken. Ta trappene på jobb i stedet for heisen og ikke send ut ungene med søpla. Gjør det selv og sakte, men sikkert blir kroppen vant med mer aktivitet. Du trenger heller ikke å slutte å spille på nettcasino, men bruk det mer som en premie til deg selv etter aktivitet. Trening og fysisk aktivitet er heller ikke bare treningsstudio og landeveissykling. Det finnes en rekke ulike treningsformer og selv husarbeid er god trening. Det samme er bilvask og hagearbeid. Greit, du kan ikke poste like sexy bilder på facebook som naboen kan, men så skulle vi også slutte å tenke på hva alle andre mener. Du må trene for deg selv, ikke alle andre.